今天是2024年1月2号，新的一年又开始了。

随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！优质卵子是备孕成功的基础，在这个过程中，饮食尤其重要，我们来看下备孕饮食注意事项以及合适的饮食食谱有哪些？

备孕期不可多吃的食物

首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：

01、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

02、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

03、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

04、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

05、罐头食品

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